jak stosowac

[...] znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest niesamowity luz w biodrach, ale wyczerpuje niesamowicie. Nie wiem jak wygląda aerobik sportowy, ale kopnięć tam sobie nie wyobrażam, więc [...]

Nie ma sprawy, nie tylko sfd człowiek żyje. Wracajac do treningu, to w MC faktycznie jest spory zapas. Mam nadzieję, że za jakis czas peknie magiczna 100, ale wszystko w swoim czasie. Odnosnie push pressa to wykorzystam "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, [...]

[...] za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ Swoją drogą jak widziałem dzisiaj jak kolesie dzisiaj robili siady tylne to mi się humor poprawił: jeden robił na styl batmana - szeroki chwyt, maksymalne pochylenie do przodu... [...]

[...] Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek pierwszy spożyłbym ok.8,drugi ok.11 natomiast 3 musiałbym zjeść w szkole (a raczej nie zjem tam ziemniaków i ryby) więc jak rozwiązać ten problem? d)3 posiłek w szkole,a potem od razu trening i po nim dopiero 4posiłek (ok20),a 5 ok.(21.30-22) ma to sens. Między szkołą,a treningiem nie ma mnie [...]

Ja nie potrafię stosować żadnych nowinek technicznych na siłowni, tak samo jak nie potrafię stosować 95% maszyn które mamy w klubie, podobnie jak nie używam rękawiczek, tak samo nie umiem biegać, czy trenować z muzyką. Zazwyczaj odłączam się i nawet nie wiem co tam z góry leci :) Ale nie bijąc piany, propozycję flexa również polecam jako produkty, [...]

ok dzięki , mam jeszcze parę pytań do etapu 4 , a mianowicie: 1-jak mam wykonywać wiosłowanie ? podchwytem/nachwytem do brzucha/do klatki ? 2-czy uginanie ramion na modlitewniku mogę zamienić na uginanie sztangielki w podporze o kolano? 3-czy stosować progresję liniową lub piramidalną , a może jeszcze inną? 4-jak długo stosować ten plan? 5-czy [...]

12 miesiecy nieprzerwanego trenignu, wczesniej też ćwiczyłem tylko to były takie okresy 5mc ćwiczenia miesiac przerwy czy cos w tym stylu. No to widzisz jakiś dziwny mam organizm że przy tylu kaloriach tyje, ale to może wina tego że po za siłownią mam raczej siedzący tryb nie wliczając latania po mieście uczelni itd. Może w intensywności tkwi [...]

[...] czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Zdaje sobie z tego sprawę, prób błędu potrafi sięgać 1-2% z tego co czytałem. Niemniej jednak jakaś tam miarodajność jest, na pewno większa niż przy chinolach za kilkadziesiąt zł ;) Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy [...]

[...] czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Zdaje sobie z tego sprawę, prób błędu potrafi sięgać 1-2% z tego co czytałem. Niemniej jednak jakaś tam miarodajność jest, na pewno większa niż przy chinolach za kilkadziesiąt zł ;) Uwierz, że nie są to 1-2% ;-) Nie pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf [...]

"Bledem jest jednak wypowiadac sie o czyms o czym nie ma sie pojecia, jak robisz to ty Leyus. " JAKBYM SIE MIAL STOSOWAC DO TEJ ZASADY TO BYM MUSIAL WOGOLE NIC NIE PISAC!!!! Bo jedyne na czym sie znam to benefity, wasy i fasolka :D Wychodzac z tego zalozenia to fora dyskusyjne musialy by nie istniec! Szczegolnie SFD i insomnia, zniknely [...]

[...] moge smarować taką wasę własnej roboty paszteteem?(skład to soczewica,cebula i oliwa z oliwek- wszystkie te składowe maja Ig mniejszy od 35 a [poza tym nie ma w nich tłuszczy nasyconych to chyba moge prawda?jak chcecie to podam przepis na taki pasztet.jest po prostu pyszny.mozna go stosowac jako nadzienie do nalesników i innych rzeczy.pa madzikk

Wszystkim tym, ktorzy nie moga na Montim stracic kilograma chce tylko powiedziec, ze ja przez pierwszy miesiac nie schudlam nic. Ale tez nie tylam. Porcje, jakie jadlam byly poczatkowo dosc sporawe. postanowilam zmniejszyc je tak, by chudnac. Jem caly czas duzo owocow, glownie jablek, orzechow, od czasu do czasu czekolade no i pije sporo herbaty [...]

[...] białkowo-tłuszczowy? Makaron wiadomo - węglowodan, ale gdy do niego zrobimy pyszny sosik na patelni z odrobiną oliwki, papryka, pieczarki, pomidor to to będzie..no właśnie, jaki to będzie posiłek? Gdyby nasze gura zechciały uściślić jaki posiłek do czego zaliczamy i czy właściwe jest kierowanie się jak w przykładzie powyżej (z piersią), to może [...]

[...] pytanek (za odp daje sogi hehe) po pierwsze: ile posilkow ww-b a ile b-t powinno sie stosowac dziennie (czy tygodniowo hehe)czy to jest obojetne? np. nie bedzie roznicy jak zjem rano weglowodanowy, na obiad tlusty i na kolacje znowu weglowodanowy? czy mozna na wieczor zjesc grapefruita? (poteguje chudniecie) czy moge wsuwac suszone morele i [...]

[...] zaczynam się już załamywać, jeżdżę na rowerze, ćwiczę w domu, na basenie, na aerobiku....i nic:((((( a ostatnio w ciągu trzech dni przybyło mi kolejne 3 kg...pierwszy raz od jakiegoś pół roku poszłam na imprezę i wypiłam piwo, ale to chyba niemożliwe żeby od tego przybyło mi aż 3 kilo?????? już nic z tego nie rozumiem:(((( monti absolutnie nic na [...]

Mam pytanko!!!!!! Jak wyglada sprawa octu jabłkowego?? To bardzo zdrowy ocet! Mozna go stosowac do salatek????????

[...] stosuje własną odmianę tej diety, do której doszedł poprzez obserwację swojego organizmu i wprowadzanie większych "luzów" lub większych "restrykcji". Tak jak u mnie figi są znakomite i nie powodują nic złego, a u innej osoby mogą być "zabójcze"... Musimy Stosować ogólne zasady Montiego i obserwować swoje ciała - na [...]

kanarek nie rozumiem twojej obecności tutaj, skoro wszystkich nas traktujesz jak głupich ciemniaków, którzy nic nie wiedzą o metabolizmie.czuje się obrazona. bo studiuje juz na 4 roku kirunek ktory ma duzo z tym wspolnego, a po drugie nie wydaje mi sie, ze jest to potrzebne ludziom, którzy po prostu chcą zgubić zbędne kilogramy!zastanów się [...]

[...] I CO TY NA TO ? PRZESZUKAJ W NECIE BADANIA NA TEN TEMAT WIELE AUTORYTETOW W TEJ DZIEDZINIE PRZYZNA MI RACJE ...ZRESZTA SAMA SPRAWDZ Widze że nie jesteś taki mądry za jakiego sie uważasz NIE UWAZAM SIE ZA MADREGO - RACZEJ ZA KOGOS KTO CALY CZAS CHCE TA WIEDZE ZDOBYWAC ALE JESLI WIEM COS I WIEM TO NA PEWNO - CZEMU MAM KOMUS NIE POMOC ? [...]

[...] tez ile)Proszę o pomoc,bo macie imponujace doświadczenie z tą metodą z tego co czytałam i jeszcz raz wybaczcie,jesli taki problem był już poruszany 100 razy :) Oczywiście za pomoc odwdzięczę się sogami :)) "Twardnieć należy z wolna,jak szlachetny kamień,aż przyjdzie pora by spocząć w ciszy i rozradować sobą wieczność" (Nietzsche)